锦绣芳华

  %(,B:s:  
　　运动方案一：滑冰 /9].|//-  
qi;+S'Jq4  
　　大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。 ~Db_7A}^4E  
ePm.5X)qK  
　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。 5{L@P1  
+k)-\LB0{  
　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。 hE
h*fr  
j|`>wGh  
　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。 {D!NeRQmw  
9I./!qI  
　　脂肪燃烧值：420卡/小时。 3
]:3L&/;  
m/&?(E  
　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！ j^R!7y[4V  
D4W%VCa  
　　运动方案二：自行车 !!un]c  
e?=Bo1Hf  
　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。 &rfb<4Z
 
Lv8\AT[}+=  
　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。 \=}Su+0qQ  
Xx '6w`C  
　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。 x_u#r*G  
<nf2T~Ko  
　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。 HVDo8%&q  
5~jO<!e  
　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。 j^@,tv$  
"{QwD.  
　　脂肪燃烧值：240卡/小时。 :U(g\Abyo=  
RJw`BEs+  
　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。